Wracam do Intermittend Fasting. Będę pościć co najmniej przez najbliższy tydzień (do poniedziałku włącznie) w trybie 18h głodówki, 6h okno jedzeniowe.
Lubię IF. Jednak trzeba mieć sporo samozaparcia żeby nie podjadać, dlatego nie zawsze jestem na niego gotowa. Teraz jednak czuję motywację i siłę, więc się za to biorę.
Moim celem jest zobaczenie w tym miesiącu 117kg na wadze.
A jaką wartość kcal przyjmujesz dla tych 6h? :)
OdpowiedzUsuńNo i czytałam o tym, że w trakcie takiej głódówki nie można pić nawet coli zero czy energetyków, żeby nie spowodować wyrzutu insuliny. Nawet co do wody z cytryną są zdania podzielone.
maksymalnie 1500kcal :)
UsuńHej, fajnie, że się odezwałaś. Mam nadzieję, że będziesz pisała częściej. U mnie w sumie też zastój w odchudzaniu. Martwi mnie to, co napisałaś w poprzednim poście. Mam nadzieję, że sobie poradzisz.
OdpowiedzUsuńPowodzenia, trzymam kciuki za udany if :)
OdpowiedzUsuńJa na IF miałam 12h/8h ale musiałam zrezygnować. Trzymam kciuki za cel :)
OdpowiedzUsuńJa stosuję 18/6. Naprawde fajnie widać efekty jesli stosujesz to ściśle i jesz zawsze w wyznaczonym czasie. U mnie to 12.30 do 18.30. Jeśli jem więcej niż 1000kcal to trzymam wagę a do 1000 chudnę. Spróbuj naprawdę warto
OdpowiedzUsuń